無酸素運動の後に有酸素運動がカギ!!!

ダイエットにしても身体の活性化と健康のためにも運動する人はたくさんいると思います。そしてその度合いもそれぞれです!!

ジムで重い器具を持ち上げて筋トレする人もいれば家の中で軽く腹筋をやるだけの人もいます。有酸素運動に関しても、ウォーキングだけでも立派な有酸素運動ですし、プールで泳いだりジムのランニングマシンの上で走ったりするのも激しい有酸素運動です!!

いずれにせよ、運動の順番としては無酸素運動の後に有酸素運動をするのが脂肪を燃やすためにも疲労物質を溜め込まないためにも大事です。まずは軽いストレッチで身体の筋肉を解し、その後に筋トレなどの無酸素運動をして、最後に有酸素運動で締めくくることにより、無酸素運動で分泌された乳酸が分散されて身体の中に溜め込まれないようになります!!そして有酸素運動をある程度の時間続けることにより、それをやめた後も脂肪は燃え続けます。30分、できれば1時間以上の有酸素運動は続けたいものです。ダイエットのためには有酸素運動が最も効果的ですからね!!!