ダイエットのために質の良い血液をつくろう!!!

ダイエットを成功させるには、冷えない体を作る必要があります。体が冷えると血流が悪くなり、代謝が悪くなるからです。質のいい血液を作り熱を生み出す筋肉のもとになるのが、鶏肉です!!

美肌効果を高めるためには、鶏肉と一緒にしょうがやにんにくをプラスしましょう。鍋に鶏肉を入れ、しょうがとにんにくを入れて、だいこんとねぎをいれてスープを作ります。だいこんとねぎも体をあたためる作用があります!!!

ほかにも鶏肉と一緒に取りたい野菜では、トマトと茄子がおすすめです。ポリフェノールが多いので抗酸化作用が強く、血管の細胞の老化を防いでくれる働きがあります!!!

炊き込みご飯は、1杯でいろいろな栄養素がとれます。鶏肉、にんじん、ごぼう、ひじきを入れた炊き込みごはんを作ると、食物繊維が多いので腸内の環境がよくなります。便秘が予防できるので老廃物が外に出て、血液がきれいになります。

鶏肉でシチューをつくるときに、発酵食品のみそを入れてみましょう。こくがある味で大豆の栄養素もとれます!!!